סריטאנו בקופנגן - הכפר שהפך למרכז של יוגה, טנטרה והתפתחות אישית

01סריטאנו - מה כדאי לדעת?

02איך נראית סריטאנו באמת?

אחד הדברים שהכי בלטו לנו בביקור בסריטאנו היה הרחוב הראשי.

מדובר בכביש ארוך שחוצה את העיירה, עם אזורים שבהם יש רצף של חנויות, מסעדות ועסקים, ואז מקטעים מרווחים יותר שבהם הבנייה דלילה.

לאורך הרחוב יש תנועה רבה יחסית, ובזמן הביקור שלנו הורגש גם אבק שנישא באוויר ושקע לאט. זו לא הייתה התחושה של כפר נופש מטופח ושקט, אלא של מקום שחיים בו, עובדים בו ומסתובבים בו לאורך היום.

ובכל זאת, נהנינו מאוד מהשיטוט בעיירה.

יש בה הרבה עסקים קטנים, בתי קפה וחנויות, ואפשר ללכת לאורך המקטעים המסחריים, לעצור ולהסתכל על מה שמציעים.

הדבר השני שבלט לנו היה האוכלוסייה.

ראינו הרבה מאוד צעירים, והאווירה הרגישה בינלאומית, פתוחה ומשוחררת. זה לא מקום שבו כולם מגיעים רק לחופשה קצרה; חלק מהאנשים נמצאים באי לתקופות ארוכות יותר, לומדים, מתרגלים או משתתפים בפעילויות שונות.

מהכביש הראשי אפשר לפנות לכיוון הים, וככל שמתרחקים מהתנועה, האווירה משתנה.

זה חלק מהייחוד של סריטאנו: הכביש יכול להיות עמוס ומאובק, אבל במרחק קצר יחסית ממנו נמצאים חופים, גינות ומתחמי תרגול שקטים.

03איך הפכה סריטאנו למרכז של סדנאות והתפתחות אישית?

סריטאנו לא הפכה למרכז רוחני ביום אחד, וגם לא בזכות מוסד אחד בלבד.

במשך השנים התפתחו במערב קופנגן מרכזים ליוגה, מדיטציה, טיפולים הוליסטיים ולימודי טנטרה. הם משכו מורים, תלמידים ומטיילים שביקשו לשלב חופשה טרופית עם תרגול או תהליך אישי.

אחד המרכזים הוותיקים באזור הוא Orion Healing, שפועל בקופנגן כבר שנים רבות ומשלב יוגה, ריטריטים ותוכניות בריאות.

בהמשך התבססו באזור מרכזים נוספים, בהם Samma Karuna ו-One Yoga, לצד מנחים עצמאיים ומתחמים שמארחים סדנאות קצרות.

עם הזמן נוצרה כאן קהילה שמזינה את עצמה.

המורים מושכים תלמידים, התלמידים חוזרים לתקופות נוספות, חלקם עוברים להתגורר באזור או הופכים בעצמם למנחים, וסביב הפעילות צומחים בתי קפה, מסעדות, חנויות ומקומות לינה.

גם החופים והשקיעות של מערב קופנגן תורמים למשיכה של המקום.

התוצאה היא שסדנאות אינן פעילות שולית בסריטאנו. הן חלק משמעותי מהזהות של האזור.

האם יש בית ספר אחד שהתחיל את הכול?

לא מצאנו בסיס לקבוע שמרכז אחד לבדו יצר את קהילת הסדנאות של סריטאנו.

עם זאת, גם בית הספר הוותיק Agama Yoga היה חלק מההיסטוריה של לימודי היוגה והטנטרה בקופנגן.

חשוב לדעת שב-2018 פורסמו נגד מייסדו האשמות חמורות בתקיפות מיניות מצד תלמידות לשעבר, ובעקבות הפרשה הודיע בית הספר על סגירת פעילותו באותה תקופה.

בסוף 2018 חזר בית הספר לפעול, ובהמשך שינה את שמו ל-Phangan Yoga.

הסיפור הזה הוא גם תזכורת חשובה: העובדה שמקום מציג את עצמו כמרכז רוחני או כמרחב להתפתחות אישית אינה מבטיחה שהפעילות בו בטוחה או מקצועית.

לכן, במיוחד בסדנאות שעוסקות במיניות, מגע, חשיפה רגשית או עבודה עם טראומה, חשוב לבדוק היטב את המנחים ואת כללי ההסכמה והגבולות.

04אילו סוגי סדנאות אפשר למצוא בסריטאנו?

המגוון רחב בהרבה משיעורי יוגה רגילים.

יוגה ומדיטציה

זהו אחד התחומים המבוססים ביותר באזור.

אפשר למצוא שיעורי האטה יוגה, ויניאסה, יין יוגה, קונדליני, תרגילי נשימה ומדיטציה.

חלק מהשיעורים מתאימים למתחילים, אחרים למתרגלים מנוסים, ויש גם קורסים ארוכים להכשרת מורי יוגה.

לא חייבים להתחייב לתוכנית של כמה שבועות. מרכזים רבים מאפשרים להצטרף לשיעור בודד בתשלום.

טנטרה ומיניות מודעת

סריטאנו מוכרת גם בזכות סדנאות טנטרה, אינטימיות ומיניות מודעת.

חשוב להבין שטנטרה אינה שם נרדף לסקס.

יש סדנאות שמתמקדות במדיטציה, בנשימה, בתנועה ובמודעות גופנית. אחרות עוסקות בתקשורת זוגית, במגע, בגבולות, באינטימיות ובמיניות.

ההבדלים בין הסדנאות יכולים להיות גדולים מאוד.

יש מפגשים שבהם אין מגע כלל, ויש סדנאות הכוללות תרגילים בזוגות או עבודה עם מגע בהסכמה.

לכן, לפני ההרשמה חשוב להבין בדיוק מה צפוי להתרחש, האם יש תרגילים אינטימיים, האם נדרשת הגעה עם בן או בת זוג, ומהן האפשרויות להשתתף בלי לבצע תרגיל מסוים.

סדנאות נשימה ועבודה רגשית

Breathwork הוא תחום פופולרי נוסף באזור.

יש סדנאות שמבוססות על נשימה מודעת ותרגילי הרפיה, ואחרות כוללות תהליכים אינטנסיביים יותר של נשימה מחוברת ועבודה רגשית.

לא כל סוג של עבודת נשימה מתאים לכל אדם. מי שסובל ממצבים רפואיים מסוימים, נמצא בהיריון או מתמודד עם קושי נפשי משמעותי צריך לבדוק מראש אם התרגול מתאים לו.

ריקוד חופשי ו-Ecstatic Dance

אחת הפעילויות המזוהות עם קהילת ההתפתחות האישית בקופנגן היא Ecstatic Dance.

זהו אירוע ריקוד חופשי, בדרך כלל ללא כוריאוגרפיה קבועה, שבו המשתתפים רוקדים לצלילי מוזיקה שמתפתחת לאורך המפגש.

בחלק מהאירועים נהוג לרקוד ללא אלכוהול ולצמצם דיבור במהלך הריקוד.

אירועי Ecstatic Dance מתקיימים במקומות שונים בקופנגן, לא בהכרח בתוך סריטאנו עצמה.

סדנאות נוספות

אפשר למצוא באזור גם פעילויות כמו אמבטיות קרח, סאונד הילינג, רייקי, תנועה מודעת, סדנאות תקשורת, מעגלי נשים, מפגשים קהילתיים וריטריטים של כמה ימים.

היצע הפעילויות משתנה לאורך השנה ותלוי במרכזים ובמנחים שנמצאים באי באותה תקופה.

05מרכזי הסדנאות שכדאי להכיר בסריטאנו

אלה כמה מהמרכזים הפעילים והמוכרים באזור, עם אתרים שבהם אפשר לבדוק את לוחות הפעילות.

1. Samma Karuna - טנטרה, נשימה והתפתחות אישית

Samma Karuna הוא אחד המרכזים הבולטים למי שמתעניין בסדנאות התפתחות אישית.

הוא מציע תוכניות שכוללות יוגה, מדיטציה, עבודת נשימה, טנטרה, עבודה גופנית-רגשית ומפגשים קבוצתיים.

חלק מהפעילויות מיועדות למשתתפים שמגיעים לריטריט ארוך, ואחרות פתוחות גם למבקרים שרוצים להצטרף לשיעור או לסדנה מסוימת.

זה אחד המקומות הראשונים שהיינו בודקים אם המטרה העיקרית של הביקור בסריטאנו היא השתתפות בסדנאות ולא רק תרגול יוגה.

איפה בודקים ונרשמים?

האתר הרשמי של Samma Karuna

באתר אפשר למצוא תוכניות, קורסים ולוח שיעורים להורדה.

2. Orion Healing - יוגה, ריטריטים וטיפולים הוליסטיים

Orion Healing הוא מרכז ותיק בסריטאנו, עם מתחמי תרגול, פעילות יוגה, סדנאות וריטריטים.

המקום מציע שיעורי יוגה בסגנונות שונים, מדיטציה, סאונד הילינג, תוכניות בריאות וטיפולים הוליסטיים.

אחד היתרונות שלו הוא האפשרות להגיע גם לשיעור בודד, בלי להזמין חבילת ריטריט שלמה.

לפי הוראות המרכז, בשיעורים רבים ניתן להירשם במקום, ורצוי להגיע כ-10-15 דקות לפני תחילת הפעילות. לסדנאות מסוימות עשויה להידרש הרשמה מוקדמת.

איפה בודקים ונרשמים?

לוח השיעורים והסדנאות של Orion Healing

כדאי לבדוק את הלוח סמוך למועד הביקור, משום שהוא מתעדכן.

3. One Yoga - למי שמחפש תרגול יוגה מסודר

One Yoga הוא בית ספר ליוגה ומדיטציה בסריטאנו.

הוא מתאים למי שרוצה תרגול מובנה, עם שיעורי האטה יוגה, ויניאסה, יין יוגה, מדיטציה, פילוסופיית יוגה ופעילויות נוספות.

יש אפשרות להשתתף בשיעורים בודדים, וגם להצטרף לריטריטים ולקורסים להכשרת מורים.

למי שלא התנסה בעבר בסדנאות התפתחות אישית, אבל רוצה להתחיל מתרגול יוגה או מדיטציה בסביבה מסודרת, זו אפשרות שכדאי לבדוק.

איפה בודקים ונרשמים?

לוח השיעורים של One Yoga

4. Sati Yoga - שיעורי יוגה ופעילויות תנועה

Sati Yoga הוא סטודיו נוסף באזור סריטאנו, המציע שיעורי יוגה ומדיטציה לצד פעילויות תנועה.

זה מקום נוסף שכדאי לבדוק כשמחפשים שיעור בודד או תרגול במהלך חופשה.

את פרטי הפעילות העדכניים מומלץ לבדוק ישירות מול הסטודיו.

06איפה מוצאים את כל הסדנאות שמתקיימות בסריטאנו?

זו אולי השאלה החשובה ביותר למי שמגיע לאזור במיוחד כדי להשתתף בסדנאות.

אין אתר רשמי אחד שמרכז באופן מלא את כל הסדנאות של סריטאנו.

הפעילות מפוזרת בין בתי ספר, מרכזי תרגול, מנחים עצמאיים ומתחמים שמארחים אירועים.

לכן, הדרך הטובה ביותר היא לשלב בין כמה מקורות.

לוחות אירועים מקומיים

אפשר להתחיל באתר Crazy GAKKO - אירועי יוגה בקופנגן, שמציג פעילויות שונות באי, כולל שיעורי יוגה, מדיטציה וסדנאות.

זה כלי שימושי כדי לקבל מושג על מגוון הפעילויות, אבל חשוב לאמת כל אירוע מול המארגן, משום שלוחות צד שלישי לא תמיד מעודכנים.

האתרים של מרכזי הסדנאות

לסדנאות ארוכות, הכשרות וריטריטים, אנחנו ממליצים להתחיל דווקא באתרים הרשמיים של המרכזים.

שם אפשר בדרך כלל למצוא מידע מפורט יותר על התוכנית, המנחים, המחיר, משך הפעילות ותנאי ההשתתפות.

אינסטגרם, פייסבוק וקבוצות מקומיות

חלק גדול מהפעילות בקופנגן מתפרסם גם ברשתות החברתיות.

כדאי לחפש ביטויים כמו:

• Koh Phangan Workshops
• Srithanu Events
• Koh Phangan Tantra
• Koh Phangan Yoga
• Koh Phangan Conscious Community
• Koh Phangan Ecstatic Dance

אפשר למצוא גם קבוצות מקומיות שבהן מנחים מפרסמים אירועים, שינויים בלוחות זמנים ומקומות שהתפנו ברגע האחרון.

חשוב לבדוק מי מפרסם את האירוע, מי המנחה והאם יש אתר או פרופיל מקצועי שאפשר לאמת.

להגיע למרכז ולבדוק במקום

אם אתם כבר נמצאים בסריטאנו, אפשר לגשת לאחד המרכזים ולבקש את לוח הפעילויות השבועי.

לפעמים זו הדרך הנוחה ביותר לגלות שיעורים או מפגשים שלא נתקלתם בהם מראש.

07איך בוחרים סדנת טנטרה או התפתחות אישית?

בסריטאנו יש מגוון גדול של סדנאות, אבל לא כל פעילות מתאימה לכל אחד.

במיוחד בסדנאות שעוסקות באינטימיות, מיניות, מגע או חשיפה רגשית, היינו בודקים כמה דברים לפני ההרשמה.

מי מנחה את הסדנה? כדאי לקרוא על הניסיון וההכשרה של המנחה, ולחפש חוות דעת ממקורות שונים.

מה בדיוק עושים במפגש? אל תסתפקו בכותרת כמו Tantra Experience או Conscious Connection. בקשו תיאור ברור של הפעילויות.

האם יש מגע? אם כן, איזה סוג מגע, והאם ניתן לבחור שלא להשתתף בתרגילים מסוימים?

האם יש כללי הסכמה ברורים? בסדנה מקצועית צריך להיות אפשר לומר לא, להפסיק תרגיל או לצאת מהחדר בלי לחץ או ענישה חברתית.

האם יש עירום או פעילות מינית? חשוב לקבל תשובה מפורשת מראש, ולא לגלות זאת רק אחרי תחילת הסדנה.

מה קורה אם מתעוררת הצפה רגשית? כדאי להבין כיצד המנחים מתמודדים עם משתתפים שחווים מצוקה.

אנחנו ממליצים במיוחד למי שמתנסה לראשונה לבחור פעילות קצרה ומוגדרת, להכיר את המנחה ואת הגישה שלו, ורק אחר כך להחליט אם להצטרף לתהליך ממושך יותר.

סדנה טובה יכולה להיות חוויה משמעותית, אבל אין סיבה לוותר על גבולות אישיים בשם התפתחות רוחנית.

08חוף סריטאנו - הצד הרגוע של העיירה

אחד הדברים הנעימים בסריטאנו הוא האפשרות לעזוב את הכביש הראשי ולפנות לכיוון הים.

האזור נמצא בחוף המערבי של קופנגן, ולכן אפשר ליהנות בו משקיעות יפות מעל מפרץ תאילנד.

חוף סריטאנו מציע אווירה רגועה יותר מזו של הרחוב הראשי.

כדאי לדעת שהמים בחלק מחופי מערב קופנגן רדודים יחסית, ובשעות השפל הים עשוי לסגת למרחק משמעותי. לכן, אם חשוב לכם לשחות, כדאי לבדוק את תנאי הגאות והשפל.

Zen Beach - חוף השקיעות והמפגשים

בסביבת סריטאנו נמצא גם Zen Beach, אחד החופים המזוהים ביותר עם הקהילה החופשית של מערב קופנגן.

בשעות השקיעה מתקיימים בו לעיתים מפגשים לא רשמיים של מוזיקה, תיפוף, תנועה וריקוד.

זו אינה בהכרח הופעה מאורגנת או אירוע שדורש כרטיס. אנשים פשוט מגיעים לחוף, מתיישבים יחד, מנגנים ונהנים מהשקיעה.

לא בכל ערב מתקיימת אותה פעילות, והאווירה תלויה בעונה ובאנשים שמגיעים.

למי שמתעניין בקהילה של סריטאנו, זו יכולה להיות דרך נעימה להכיר צד נוסף שלה, גם בלי להירשם לסדנה.

09בתי הקפה, החנויות והשוק המקומי

סריטאנו אינה רק מרכז של יוגה וסדנאות.

לאורך הרחוב הראשי יש בתי קפה, מסעדות, חנויות קטנות ועסקים שמשרתים את התושבים ואת המבקרים.

האזור מוכר גם בזכות בתי קפה ומסעדות שמציעים אוכל צמחוני וטבעוני, קערות פירות, שייקים ואוכל בסגנון בריאות.

זה משתלב באופי של הקהילה, אבל כמובן לא חייבים להיות טבעונים או לתרגל יוגה כדי ליהנות מהמקומות האלה.

השוק שראינו בסריטאנו

במהלך הביקור שלנו נתקלנו גם בשוק מקומי נחמד, שבו ראינו בעיקר ירקות למכירה.

זה היה אחד הדברים שהזכירו לנו שלצד הקהילה הבינלאומית והסדנאות, סריטאנו היא עדיין עיירה תאילנדית עם חיי יום-יום רגילים.

לא מדובר רק במתחם שנבנה עבור תיירים.

השילוב הזה, בין חנויות מקומיות, שוק, בתי קפה ומרכזי תרגול, הוא חלק מהאופי של המקום.

10האם כדאי להגיע לסריטאנו ליום אחד או להישאר לכמה ימים?

התשובה תלויה מאוד בסיבה שבגללה אתם מגיעים.

ביקור של כמה שעות

אם אתם מטיילים בקופנגן ורוצים רק להכיר את סריטאנו, אפשר בהחלט להגיע לכמה שעות.

לטייל לאורך הרחוב הראשי, לעצור בבית קפה, להיכנס לחנויות, לבקר בחוף ולסיים את היום בשקיעה.

אפשר גם לשלב שיעור יוגה חד-פעמי אם מוצאים פעילות שמתאימה לשעות הביקור.

שהות של שלושה עד חמישה ימים

אם אתם מתעניינים בסדנאות, היינו שוקלים להקדיש לאזור כמה ימים.

כך אפשר לנסות שיעור יוגה, להשתתף בסדנת נשימה או במפגש התפתחות אישית, ולגלות מה מתאים לכם בלי להעמיס הכול ביום אחד.

זה גם מאפשר להכיר מעט את הקהילה ואת האווירה של המקום.

שהות של שבוע ומעלה

למי שמתכנן ריטריט, קורס או תהליך מתמשך, סריטאנו יכולה להיות בסיס נוח לשהות ארוכה.

יש באזור אפשרויות לינה שונות, מבקתות פשוטות ועד יחידות אירוח שמתאימות לשהות ממושכת.

כדאי לבחור מקום לינה בהתאם למיקום הסדנאות שלכם, ולא רק לפי הקרבה לחוף.

אם אתם מגיעים לתוכנית שמתחילה מוקדם בבוקר ומסתיימת בערב, המרחק ממרכז התרגול עשוי להיות חשוב יותר מהנוף מהחדר.

11איפה כדאי לישון בסריטאנו?

אם המטרה המרכזית של השהות היא השתתפות בסדנאות, היינו מחפשים מקום לינה שקט יחסית, אבל לא מרוחק מדי מהמרכז שבו מתקיימות הפעילויות.

הרחוב הראשי יכול להיות עמוס ומאובק, ולכן כדאי לבדוק אם החדר פונה לכביש או נמצא בתוך מתחם פנימי.

למי שמגיע לריטריט ממושך, כדאי לבדוק אם מרכז הסדנאות עצמו מציע לינה או חבילה שמשלבת אירוח ופעילויות.

למי שרוצה לשלב חופשה עם שיעורים מזדמנים, אפשר לבחור מקום לינה עצמאי בסריטאנו או באזורים הסמוכים ולנסוע לשיעורים לפי הצורך.

חשוב לזכור שלא כל מה שמופיע במפות תחת Srithanu נמצא במרחק הליכה נוח מכל מרכזי הסדנאות.

12איך מגיעים לסריטאנו ומתניידים באזור?

סריטאנו נמצאת במערב קופנגן, צפונית לאזור תונג סאלה, שבו נמצא אחד המזחים המרכזיים של האי.

אפשר להגיע אליה במונית מקומית או ברכב שכור.

בתוך האזור המרכזי אפשר ללכת ברגל בין חלק מהחנויות ובתי הקפה, אבל לא כל מרכזי הסדנאות נמצאים על אותו רחוב או במרחק הליכה קצר.

גם הכביש הראשי אינו תמיד נעים להליכה בגלל התנועה והאבק.

לכן, אם אתם מתכננים להשתתף בכמה פעילויות ביום, כדאי לבדוק מראש את המרחקים ביניהן ואת אפשרויות התחבורה.

מי ששוכר קטנוע צריך להביא בחשבון את תנאי הכבישים, הניסיון האישי ברכיבה ואת הצורך ברישיון מתאים.

למדריך התחבורה בקופנגן

13האם סריטאנו מתאימה גם למי שלא מתעניין בסדנאות?

בהחלט, אבל כדאי לדעת למה לצפות.

אם אתם אוהבים בתי קפה, חנויות קטנות, אוכל בריא, קהילה בינלאומית ואווירה צעירה, ייתכן שתיהנו מאוד מסריטאנו גם בלי להירשם לפעילות.

מצד שני, אם אתם מחפשים בעיקר חוף טרופי שקט, מלון מפנק ותחושה של חופשה מנותקת, יש בקופנגן אזורים שעשויים להתאים לכם יותר.

סריטאנו היא לא המקום הכי שקט או הכי מטופח באי.

הייחוד שלה הוא האנשים, הפעילויות והאווירה החברתית שנוצרה סביבה.

14אז מה מיוחד בסריטאנו?

מבחינתנו, הדבר הכי מעניין בסריטאנו הוא שלא מדובר במקום שנראה יוצא דופן במבט ראשון.

הגענו לעיירה עם רחוב ראשי ארוך, תנועה רבה, קצת אבק, חנויות, מסעדות והרבה צעירים שמסתובבים ברחובות.

אבל מאחורי המראה היומיומי הזה נמצאת קהילה שלמה של אנשים שהגיעו לקופנגן מסיבות שונות לגמרי מאלה שמזוהות בדרך כלל עם האי.

חלקם רוצים ללמוד יוגה, אחרים מחפשים סדנאות טנטרה או מיניות מודעת, ויש מי שמגיעים כדי להכיר אנשים, להתנסות בפעילויות חדשות או פשוט לקחת פסק זמן מהשגרה.

לא חייבים להתחבר לכל הרעיונות או להשתתף בסדנה כדי למצוא את המקום מסקרן.

סריטאנו היא דוגמה מעניינת לאופן שבו עיירה תאילנדית קטנה הפכה למקום מפגש בינלאומי סביב יוגה, התפתחות אישית וקהילה.

ומי שמגיע לקופנגן עם רצון להתנסות בסדנה, ללמוד משהו חדש או להקדיש כמה ימים לעצמו, בהחלט כדאי שיכיר אותה.

למדריך המלא לקופנגן

תיאור העיירה, הרחוב הראשי, האווירה והשוק מבוסס על הביקור האישי שלנו. המידע על מרכזי הסדנאות מבוסס על פרסומים של המרכזים ומקורות חיצוניים, ואינו מעיד שהשתתפנו בפעילויות שלהם. תוכניות, מנחים, מחירים ותנאי הרשמה עשויים להשתנות. מומלץ לבדוק את הפרטים ישירות מול המארגנים.